सामान्यतया, खांसी बिल्कुल सामान्य है। खांसी आपके गले को कफ और अन्य परेशानियों से दूर रखने में मदद कर सकती है। हालांकि, लगातार खांसी कई स्थितियों का लक्षण भी हो सकती है, जैसे एलर्जी, वायरल संक्रमण, या जीवाणु संक्रमण। कभी-कभी खांसी आपके फेफड़ों से संबंधित किसी चीज के कारण नहीं होती है। गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) भी खांसी का कारण बन सकता है। आप कई ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं के साथ सर्दी, एलर्जी और साइनस संक्रमण के कारण खांसी का इलाज कर सकते हैं। जीवाणु संक्रमण के लिए एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होगी। दवा उपचार के साथ-साथ, आप अपनी खांसी में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर से अन्य विकल्पों के बारे में पूछ सकते हैं। यहां हमने विचार करने के लिए कुछ घरेलू उपचार सूचीबद्ध किए हैं।

1. शहद

शहद गले में खराश के लिए एक बेहतरीन उपाय है। एक अध्ययन के अनुसार, यह ओटीसी दवाओं की तुलना में खांसी को अधिक प्रभावी ढंग से दूर कर सकता है, जिसमें डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न (डीएम), एक कफ सप्रेसेंट होता है। आप हर्बल चाय या गर्म पानी और नींबू के साथ 2 चम्मच शहद मिलाकर घर पर ही अपना उपचार कर सकते हैं। शहद आराम देता है, जबकि नींबू का रस कंजेशन में मदद कर सकता है। आप शहद को चम्मच से भी खा सकते हैं या नाश्ते के लिए ब्रेड के साथ भी खा सकते हैं।

2 अनानास (ब्रोमेलैन )

आप आमतौर पर अनानास को खांसी के उपाय के रूप में नहीं सोचते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपने ब्रोमेलैन के बारे में कभी नहीं सुना है। एक एंजाइम जो केवल अनानास के तने और फल में पाया जाता है – खांसी को दबाने के साथ-साथ आपके गले में बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है। अनानास और ब्रोमेलैन के सबसे अधिक लाभों का आनंद लेने के लिए, अनानास का एक टुकड़ा खाएं या दिन में तीन बार 3.5 औंस ताजा अनानास का रस पिएं। यह भी दावा किया जाता है कि यह साइनसाइटिस और एलर्जी-आधारित साइनस के मुद्दों को दूर करने में मदद कर सकता है, जो खांसी और बलगम में योगदान कर सकते हैं। हालाँकि, इसका समर्थन करने के लिए अपर्याप्त सबूत हैं। यह कभी-कभी सूजन और सूजन का इलाज करने के लिए भी प्रयोग किया जाता है। ब्रोमेलैन की खुराक बच्चों या वयस्कों को नहीं लेनी चाहिए जो ब्लड थिनर लेते हैं। इसके अलावा, अगर आप एमोक्सिसिलिन जैसे एंटीबायोटिक्स भी ले रहे हैं तो ब्रोमेलैन का उपयोग करने में सावधानी बरतें, क्योंकि यह एंटीबायोटिक के अवशोषण को बढ़ा सकता है।

नए या अपरिचित सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

3. पुदीना

पुदीने की पत्तियां अपने उपचार गुणों के लिए जानी जाती हैं। पुदीना में मेन्थॉल गले को शांत करता है और एक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करता है, बलगम को तोड़ने में मदद करता है। आप पुदीने की चाय पीने से या भाप स्नान से पुदीने की भाप को अंदर लेने से लाभ उठा सकते हैं। स्टीम बाथ बनाने के लिए हर 5 औंस गर्म पानी में 3 या 4 बूंद पेपरमिंट ऑयल मिलाएं। अपने सिर पर एक तौलिया लपेटें, और सीधे पानी के ऊपर गहरी सांस लें।

4.  नमक और पानी

 नमक और पानी से गरारे करें हालांकि यह उपाय अपेक्षाकृत सरल लग सकता है, नमक और पानी से गरारे करने से गले में खराश से राहत मिल सकती है जिससे आपको खांसी होती है। 8 औंस गर्म पानी में 1/4 से 1/2 चम्मच नमक मिलाकर पीने से जलन से राहत मिलती है। ध्यान दें कि 6 साल से कम उम्र के बच्चे गरारे करने में विशेष रूप से अच्छे नहीं होते हैं। इस आयु वर्ग के लिए अन्य उपायों को आजमाना सबसे अच्छा है।

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